Ребята, любимые мои. Помогите мне пожалуйста, буду вам ООО очень благодарна!

Объяснение:

Сначала определим наш лимит. Для 10-летней девочки норма в день - 2550 ккал.

На ужин уходит доля в 18% - 459 ккал. Это будет нашим лимитом.

Чай с одной ложкой сахара( кто вообще пьёт с одной ложкой ) - 34 ккал и + 7 углеводов

Вафельный рожок - 132 ккал и + 22 углеводов

Так, у нас уже получилось 166 ккал, до лимита - 459 - 166 = 293 ккал. Что же покушац? Это уже на твоё усмотрение. Я бы взял картохи жаренной.

Блин, понял, что нужно составить целое МЕНЮ НА ДЕНЬ.....

Ладно, на ужин картоха отменяется, берём салатик с курице на 250 ккал и + 15 углеводов. на этом ужин - конец. 416 ккал и +71 углеводов

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Лимит - 14% - 357 ккал.

Чтобы взбодриться выпьем апельсиновый сок - 225 и +35 соответственно.

Чтобы Наташенька в форме была, берём овощной салат.

60 ккал и +10 углеводов.

285 и + 45 в итоге

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Лимит - как у ужина - 459 ккал.

Берём бутер ( с ветчиноооооой) - 350 и +35

А на попить - чаёчек (с одной ложкой, фи) - 34 и +7

384 и + 42 в итоге

ОООООББЕЕЕЕЕЕДДД

Вот теперь можно нормально покушац.

Лимит - без лимита !!!!!!!!

ех, ладно, 1275 ккал.

Берём :

Бутер с мясом 425. +41

Омлетик 350. +35

Мороженку шоколадную 325 +50

И лимонад! 170 +42

Обед по итогу :. 1270 ккал и 166 углеводов.

ля, кушать захотелось ;(

а теперь понял, что нужно было составить только меню на ужин :'""/