Помогите написать Эссе на тему Белки в моём рационе

Я бы написал подобное эссе по такому плану:
1) вред и польза белков( их недостаток или избыток)
2) еда в которой содержится белок.
3) какую еду с белками я лично употребляю, хватает ли мне в ней белков или нет, и как можно это исправить и т. п.