Автор - monakovs2019
Ответ:
1.20 приседаний по 2-3 подхода.
2.15-20 отжиманий по 2 подхода.
3.Голову вперед-назад-влево-вправо 10-15 сек.
4.Круговые движения кончиками ног (по очереди) 20-30 сек.
5.Планка 35-55 сек.
6.Сесть,максимально расставляя ноги и тянутся кончиками пальцев рук вперед(максимально,но без ломания хребта)) 30 сек.
7.Встать,руки вперед,раставляем максимально в стороны обе (не более 180°) 20 сек.
8.Круговые движения кистей рук 20 сек.
9.Круговые движения бедрами 25 сек.
10.Прыжки обычные 20 сек.
11.Прыжки на левой,потом правой ногой и прыжок с разворотом на 350-365°. 25 сек.
12.Сгибания ног и рук поочередно 25 сек.
Объяснение:)