Комплекс утреннуй гимнастики 12 (упр) упражнений

Ответ:

1.20 приседаний по 2-3 подхода.

2.15-20 отжиманий по 2 подхода.

3.Голову вперед-назад-влево-вправо 10-15 сек.

4.Круговые движения кончиками ног (по очереди) 20-30 сек.

5.Планка 35-55 сек.

6.Сесть,максимально расставляя ноги и тянутся кончиками пальцев рук вперед(максимально,но без ломания хребта)) 30 сек.

7.Встать,руки вперед,раставляем максимально в стороны обе (не более 180°) 20 сек.

8.Круговые движения кистей рук 20 сек.

9.Круговые движения бедрами 25 сек.

10.Прыжки обычные 20 сек.

11.Прыжки на левой,потом правой ногой и прыжок с разворотом на 350-365°. 25 сек.

12.Сгибания ног и рук поочередно 25 сек.

Объяснение:)