Past continuos употребляется, тгда когда
1. Действие происходило в определенный момент в прошлом. (I was doing my homework at 5 o'clock yesterday)
2. Действие происходило одновременно с другим действием ( while I was reading, my sister was playing the piano)
3. Действие. Происходило одновременно с другим однократным действием ( I was reading a book when my mother came home)
4 действие длилось с .... По (I was reading a book from five till seven)
5 когда есть выражение the whole day