Тренеровочный эффект - периодичная подача
нагрузки на группу мышц. Активизирует процесс более активного обмена
веществ. В результате тренировки увеличивается мощность и
продолжительность работы мышц.
чтобы усилить тренировочный эфект нужны повторения на группы мышц