каждый день обязательно надо употреблять пищю растительного и животного присхождения. С утра надо позавтракать более плотно чем всем кажется, несмотря на всякие там каллории. Так же с утра лучше выпить как только встал натощяк стакан апельсинового сока. Он дает нужные витамины для начала дня, а жирная еда дает много углеводов, котороый потом перерабатываются в организме в АТФ (энергия для твоего тела и мозга). На обед обязательно суп на курином бульоне и по желанию чем нибудь закусить. "3 питание" (полдник) должен включать в себя немало глюкозы, что придатс силы твоему мозгу на остаток дня. Ужин же должен быть жирным, но лучше не переедать, так как тяжелая еда на ночь - очень плохо. Кушать лучше всего за 3 часа до сна. На ночь лучше всего выпить стакан яблочного сока, от него быстрее засыпаешь и сон более красочный