переведите тект с английского на русский и заголовок тоже

Хорошо есть, прекрасно себя чувствую, выглядеть хорошо,
Хлеб и зерна. сбалансированая диета на основе хлебе и зерне (продукты такие как рис и круппы) Эти продукты дают вам волокно, железо и витамин В. По крайней мере 40% что вы едите каждый день должны быть типы продуктов этой категории.
Фрукты и овощи. Ты должен есть много овощей и фруктов каждый день что-бы убедиться что вы получите достаточно калия и витаминов А,С,Е.

Ешь хорошо, чувствуй себя хорошо, выгляди хорошо!

Мы все хотим быть здоровыми.
Какие продукты могут нам здесь помочь?
Хлеб и зерно Сбалансированная диета основана на хлебе и зерне(например, рис). Эти продукты дают нам клетчатку, железо и витамин В. Хотя бы 40% всей нашей еды должны составлять продукты этой категории.
Фрукты и овощи Мы должны есть достаточно овощей и фруктов, чтобы быть уверенными в том, что получаем достаточно калия и витаминов А, С и Е.
Молочные продукты Продукты этой категории, такие как молоко и сыр, содержат много кальция и витамина D. Эти два элемента защищают наши кости. Мы должны употреблять молоко, сыр или йогурт каждый день.
Мясо, рыба и бобы Эта категория также включает яйца и орехи. эти продукты содержат железо, белки и магний. Белое мясо, такое как курятина, лучше, чем жирное красное мясо.
Жиры и масла Немного масла каждый день (5-6 ложек) полезно, за исключением сердечного заболевания.
Ешь мудро. Если сидишь на сбалансированной диете, будешь чувствовать себя хорошо, выглядеть хорошо, быть всегда здоровым!