по какой формуле можно вычислить дефект масс

1)
Дефект масс = число протонов * массу протона + число нейронов * массу нейрона - масса ядра.
Или
Δm = Z*mп + N*mн - мяя
2)
Можна найти с помощью уравнения Эйнштейна:
E = mc2