Сначала нужно размяться, если вы бегите 1 км. то нужно бежать стараясь держать быстрый темп и правильно распределять свои силы , если 1.5 и более то можно бежать не быстро, размеренно, что бы равномерно распределить силы. Если же это без на короткие дистанции (30 м. 60 м. 100 м.) то нужно бежать как можно быстрей, что бы показать лучшее время.