Если вы не хотите допустить развития гипертонии, то лучше всего держать свое давление под контролем, тогда болезнь можно будет выявить на ранних стадиях, что естественно, увеличивает шансы на ее лечение. Если вы заметили, хоть какие-то признаки гипертензии у себя, сразу же посетите врача. Но даже если вам поставят диагноз гипертония, это еще не повод беспокоится. Ведь большая часть людей, просто меняет свой образ жизни, отказывается от вредных привычек и навсегда избавляется от этого неприятного недуга. Учитывая, что в зоне риска пребывают люди, страдающие сахарным диабетом, им обязательно нужно держать под контролем не только свое давление, но и уровень сахара в крови. Если оба диагноза перетекут в хроническую форму, то избежать инфаркта или инсульта будет крайне тяжело. Причин для развития гипертонии очень много, поэтому нужно прислушиваться к советам врачей и не играть со своим здоровьем.В качестве превентивных мер, врачи советуют следующее:Полноценное здоровое питание – полностью отказаться от фастфуда, контролировать суточное употребление соли, чтобы оно не превышало пяти грамм. Также нужно уменьшить потребление различных жиров и есть по пять видов фруктов;В обязательном порядке нужно отказаться от сигарет и алкоголя;Нужно повысить свою прежнюю активность и постараться уделять физическим упражнениям не менее получаса в день;Люди, страдающие от избыточного веса, просто обязаны скинуть хотя бы несколько килограмм, это поможет понизить кровяное давление;Нужно стараться не попадать в стрессовые ситуации и смотреть на жизнь как можно позитивнее.