аждое утро когда просыпаешся сначала нужно занятся зарядкой.В первый раз когда начнешь заниматься зарядкой занимайся не более 5 минут. Потом уже можно 15, а дальше по разному.
Когда завтракаешь, обедаешь или ужинаешь не накладывай много еды. Накладывайте столько, сколько сможете съесть. Если ты культурный человек и обедаешь или ужинаешь в гостях то обязатяльно съешь всё.
Когда умываешся сначала умойся, а только потом начни чистить зубы. Когда умываваешся набирай воду в руки. Мой тщательно своё лицо. Когда начнёшь чистить зубы то сначала возьми зубную щётку, а потом зубную пасту! Открой зубную пасту и нанеси на щётку. Сразу закрой пасту и убери. Не оставляй открытую пасту на раковене!Чисти зубы не торопясь. Плавными движениями. Вниз, вверх. Не чистити сильно, веди из дёсен может пойти кровь! Чистить зубы только своей зубной щеткой! Пользоваться ею не более 30 дней.