помогите мне розкажите что вы знаете про витамины какие в нас организме как их можно спожывать

В организме человека есть много витаминов такие как A C B1 B2 B6 B12 D  витамин С есть  в лимоне чёрной смородины шипшыне В1 Печёнка черный хлеб яичный желток В2 рыбные продукты молоко Печёнка А морква абрикосы икра масло молоко Д молоко рибячый жыр В6 злаки Почки В12 Печёнка говядины