Как лучше заниматься спортом? Много раз в течение дня или давай более редкую, но более сложную нагрузку? Ответ обоснуйте(что и для чего)

Можно заниматься в любое время, не сложно, в меру своих возможностей, так же во время тренировки поддерживать водный баланс. Заниматься через день, чтоб мышцы отдыхали.

Если дашь более сложную нагрузку и редко, то можешь получить повреждения