попробуй не волноваться , спокойно садись за уроки , телефон убирай в сторону , старайся не списывать впринципе , если что-то не можешь понять подходи к учителю, либо звони одноклассницам и проси помощи.если проблемы с русским , то открой с самого начала учебник и старайся все учить , делай упражнения после того как почитаешь параграф , тренируйся , пиши диктанты 2-3 раза в день.по математике в свободное время решай примеры , пиши контрольные , лучше займись этим , изучай пройденное , пока подтянешься.вообще по всем предметам открывай учебник , читай правила и решай задачи.Начни много читать , возьми книжки с библиотеки и читай час в день.Если есть возможность запишись на дополнительные