Как зделать нижнюю подачу

1

Поставьте левую ногу вперед. Переместите весь свой вес на правую ногу (здесь и далее для левшей все наоборот).

2

Мяч лежит на ладони левой руки. Она должна быть вынесена вперед на уровень немного выше вашего бедра и на линию, пересекающую предполагаемую линию движения вашей правой (ударной) руки. Рука разогнута в локтевом суставе.

3

Ваша правая (ударная) рука сжата в кулак. Внутренняя сторона ладони со сжатыми пальцами смотрит вверх.

Изображение с названием Perform an Underhand Volleyball Serve Step 4

Сделайте замах ударной рукой, отведя ее назад в плоскости будущего удара. Рука разогнута в локтевом суставе, пальцы сжаты в кулак, внутренняя сторона ладони направлена к полу.

5

Плавно переносите вес на левую ногу. Согните колени, опустите руку с мячом, наклоните голову к мячу, совершите маховое движение правой рукой до встречи с мячом (обе руки разогнуты в локтевых суставах).

6

Удар по мячу приходится на внутреннюю часть ладони с согнутыми пальцами. Не заступайте за линию, это считается нарушением правил.

7

В момент контакта с мячом разогните ноги и продолжайте маховое движение рукой вверх и по намеченной траектории подачи.