пожалуйста перевидите эти слова

1-Защити себя как "гормон радости"
2-Занимайся спортом
3-Будь больше на свежем воздухе
4-Ешь больше клетчатки и жирных кислот 5-Лечи простуду сразу
3) Меню:
Завтрак: три ломтика цельнозернового хлеба, паста скумбрии, салат из помидоров , огурцы, оливковое масло, чай. Обед: приготовленные на пару завтрак из индейки, вареные бобы, минеральная вода с лимоном.
Ужин: две ржаные булочки, 3 ломтика ветчины, фруктовый салат, чай.
4) Чтобы оставаться здоровым, я занимаюсь спортом, устаю, правильно питаюсь.