№1. Дайте определение следующим понятиям: «методические принципы», «методы физического воспитания», «общая физическая подготовка», «физические качества», «специальная физическая подготовка», «спортивная подготовка», «зоны интенсивности физических нагрузок», «двигательное умение», «двигательный навык».

№ 2. Составьте план-конспект любой неурочной формы занятий физической культурой.

Ответ:

Объяснение:

Упражнения с весами необходимы для развития мышц и силы, однако не только само преодоление веса отвечает за прогресс. В бодибилдинге существует ещё один ключевой элемент для физического совершенствования. Это способность ощущать работу мышц во время всевозможных жимов, тяг, разведений и т. д. Нейромышечная связь (связь мозг-мышцы), осуществляемая за счёт нервной системы, как раз и обеспечивает столь важное сочетание ума и тела, которое значительно повышает итоговый результат. Дело в том, что при прочной нейромышечной связи можно полностью контролировать работу мышц и усилием воли лучше выполнять самые тяжёлые завершающие повторения в сете, крайне эффективные для роста силы и массы. Чтобы научиться чувствовать тренировочное воздействие упражнений, надо делать их технически правильно без преувеличения веса. Важно концентрироваться на движении, а не думать о том, как бы удержать тяжеленную штангу. Именно баланс между нагрузкой и сохранением контроля над мышцами является основным условием прогресса в бодибилдинге. Концентрация на каждой мышечной группе происходит по-особенному, ведь в плане тренинга все они уникальны