помогите пожалуйста
очень срочно надо
и ещё перевод нужен этого текста

Как жить здоровой жизнью Мы не можем купить здоровье, но можем многое сделать, чтобы сохранить его. Здоровый образ жизни - это образ жизни, который помогает поддерживать здоровое тело, разум и дух. Если вы хотите прожить долгую здоровую жизнь, хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, избегайте курения и алкоголя, снимайте стресс. Принимая любую форму esercise три раза в неделю, ухудшается ваше общее состояние. Это также уменьшает стресс и снижает риск заболеть. Диета влияет на ваше здоровье от рождения до смерти. Хорошее питание жизненно важно для хорошего здоровья. Принципы здорового питания очень просты. Во-первых, ешьте разнообразные продукты, которые содержат правильную смесь углеводов, жиров и протеинов. Хитиски - это диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием жира. Избегайте высококалорийных закусок и напитков. Во-вторых, не делайте этого. слишком много. Будьте осторожны с некоторыми продуктами - не ешьте слишком много сахара, жира или соли. Сегодняшние проблемы с питанием возникают из-за того, что вы потребляете слишком много калорий и недостаточно тибре. Научные исследования ясно показывают, что те люди, которые едят диету с высоким содержанием жиров и волокон, имеют гораздо больший риск причинения вреда здоровью. Другим ключом к здоровому питанию является то, что три раза в день, а не много закусок и один большой еда. Метаболизм вашего организма работает более эффективно при регулярном поступлении питательных веществ. Если вы перекусываете между приемами пищи, выбирайте кусочек свежих фруктов или сырых овощей, которые обеспечивают вас полезными витаминами, минералами и клетчаткой. Плохое питание может повредить вашему здоровью.